为脑震荡意识欢呼

脑震荡意识仍然是任何青少年体育或项目活动的重要组成部分。了解脑震荡是如何发生的，体征和症状，以及预防措施，你的计划可以采取，这对一个成功的脑震荡管理计划是至关重要的。大多数情况下，脑震荡与身体接触的运动有关，如足球、足球和篮球。

啦啦队项目也有脑震荡风险。

宾夕法尼亚大学医学中心(UPMS)提供的一项研究结果发现，78.8%的啦啦队受伤发生在练习中，大多数受伤(约31.1%)涉及脑震荡。研究进一步证实最大比例的脑震荡伤害涉及：

• 特技(69%)
• 金字塔(15.7%)
• 下跌(9.1%)
• 其他(6.2%)

最容易发生脑震荡的体位包括:

• 基地(45.5%)
• 传单(36%)
• 观察员(9.8%)
• 其他(8.6%)

最后，研究还发现在啦啦队中最常见的脑震荡原因包括:

• 接触场地(37.9%)
• 与他人接触(58.9%)。与他人的接触是由于与他人的肘部、头部和脚的碰撞。

在啦啦队中预防脑震荡的建议

要识别某人是否遭受了脑震荡，重要的是要了解所涉及的内容。根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法，脑震荡是一种创伤性脑损伤，或tbi，由头部的碰撞、打击或摇晃引起，或由身体受到撞击导致头部和大脑快速来回移动引起。这种突然的运动会导致大脑反弹或在头骨中扭曲，在大脑中产生化学变化，有时会拉伸和损伤脑细胞。

如前所述，在拉拉队中，由于摔倒在坚硬的地面上，如比赛场地、地板、沥青、混凝土、泥土和草地，可能会发生脑震荡。如果你因为天气好而想在室外练习，重要的是要知道美国测试和材料协会(ASTM)已经确定草地和泥土不是适当的冲击衰减表面，以减少重大头部创伤的可能性。因此，如果你在户外练习高架特技或翻滚，建议你在提供足够的跌倒保护的表面上进行。这些包括符合ASTM F1292标准的任何材料操场设备下面和周围表面系统的冲击衰减的标准规范例如豌豆砾石，沙子，切碎/回收的橡胶覆盖物，木材覆盖物和木屑。这些表面的最小深度指南要求最小深度为9英寸。减少冲击的健身垫可以作为一种替代方案，但需要适当锚定以减少运动。

除了在健身房使用适当的垫子外，你还可以通过正确的发现和安全着陆技术来帮助降低参与者遭受头部创伤的可能性。根据美国啦啦队教练和管理者协会的说法，发现搭档特技和金字塔的指南应该包括以下内容:

1. 永远记住，保护表演者的头部、颈部和背部是首要的安全考虑因素
2. 观赛员应始终与被观赛者保持接触，并能够在任何时候防止摔倒和/或接住表演者。
3. 检举员应直接站在被检举的人旁边。当观测者已经在适当的位置，不需要移动时，伸手抓住表演者是更容易和更自然的。
4. “举起手”——如果这项技能的性质不允许在一开始接触表演者，观察员应该站在离基座尽可能近的地方，向表演者伸出尽可能高的手，并保持持续的视觉接触。
5. 观察员应尽可能快地抓住表演者。这将使他们有一个更大的距离来施加他们的停止力，并导致一个更有效的点。
6. 有效的发现需要自信的“亲力亲为”的方法。不要犹豫，紧紧地抓住表演者。
7. 在实际观测过程中，观测者应该使用他们的腿。(即，弯曲脚踝，膝盖和髋关节)，以帮助吸收表演者的下落力。
8. 在学习更高级的技能之前，学会发现最基本的搭档特技和金字塔。
9. 先从较低的高度练习，并确保在逐渐向较高的区域移动之前，保持一致，有效的发现。
10. 尽一切努力去预测这个点(也就是说，一个常见的倾向是在提供必要的点时太晚)。

如果你怀疑一个孩子(或青少年)经历了可能导致脑震荡的事件，立即停止他/她的活动，并Bob体育官网在线联系他/她的父母或监护人。在医疗专业人员提供“一切安全”之前，不要允许该人重新参与。

裁判:

• “成为你健康小队的队长:关于啦啦队和脑震荡的事实。”www.Rethinkconcussions.upmc.com．2017.匹兹堡大学医学中心。
• ASTM F1292-18,操场设备使用区内堆焊材料的冲击衰减的标准规范，美国材料试验协会，西康肖霍肯，宾夕法尼亚州，2018，www.astm.org
• 乔治，杰拉德S。AACCA啦啦队安全手册．UCA出版部。田纳西州的孟菲斯。二零零六年修订版。