多热才算太热?

对许多人来说，温暖月份的高温是不舒服的，但对一些人来说，这可能是彻头彻尾的危险。每年，许多人都会患上中暑，通常表Bob体育官网在线现为中暑衰竭。如果不迅速解决，这可能是一个真正的危险，如果没有适当的预防措施，可能是致命的。随着我们进入温暖的月份，采取必要的措施保证学生在极端高温下的安全是非常重要的。经常喝水，休息，限制在高温下的时间是预防中暑的简单有效的方法。

什么是中暑?

热病是身体过热的结果，就像你的车在炎热的天气里会过热一样。正常情况下，人体的“冷却剂”系统可以防止过热。当汗液蒸发时，它会冷却皮肤，从而冷却身体并保持适当的体温。血管也有助于将热量带到皮肤表面并帮助降温。当学生们在炎热的环境中玩耍时，尤其是在潮湿的环境中，他们的“冷却剂”系统会过载，导致心率和体温上升。这增加了心脏病患者心脏病发作的风险。高温也会影响大脑。体温升高2度就会对大脑功能产生负面影响，使高温成为运动和比赛受伤的根本原因。体温上升5度就会致命。第一个症状包括疲劳、口渴、不适和头晕。 Simple heat stress, however, can quickly become heat exhaustion if early symptoms are ignored. Symptoms of heat exhaustion include a pale or flushed appearance, moist & clammy skin, weakness, dizziness, headache and nausea. Untreated heat exhaustion can become heat stroke. The heat stroke victim stops sweating, has hot, dry reddish skin, has a rapid pulse and feels hot to the touch, may be confused or delirious, may suffer convulsions, and may become unconscious.

20%的中暑患者会死亡。那些幸存下来的人可能会遭受脑和肾损伤。

为了防止学生们被温暖的天气所征服，疾病控制中心提供了以下小贴士来预防与热有关的疾病:

预防是最好的防御。这里有一些预防建议给你的学生:

• 让他们喝更多的液体，不管他们的活动水平如何——不要等到他们渴了才喝
• 不要让他们喝含大量糖的液体——这些实际上会导致人们失去更多的体液
• 应该避免喝太冷的饮料，因为它们会导致胃痉挛
• 让他们待在室内，如果可能的话，待在有空调的地方
• 电风扇可能会带来舒适，但当温度达到90多度时，电风扇并不能预防与热有关的疾病。搬到有空调的地方是一个更好的降温方式。
• 让学生穿轻便、浅色、宽松的衣服。

如果学生必须在炎热的天气下外出:

• 限制学生的户外活动时间在早晚
• 减少锻炼。让他们每小时喝两到四杯清凉的液体。运动饮料可以补充他们在出汗时失去的盐和矿物质。
  警告:如果学生正在进行低盐饮食，在饮用运动饮料之前要得到医生的批准。
• 尽量让他们经常在阴凉的地方休息
• 让他们戴上宽檐帽(也可以让他们更凉爽)和太阳镜，涂上SPF 15或更高的防晒霜(最有效的产品在标签上写着“广谱”或“防UVA/UVB”)来保护自己免受阳光的伤害。